Jak bylo na 10ti denní meditaci
Čím začít? Byla to úžasná zkušenost, vůbec jsem to nečekal. Myslel jsem, že si odpočinu a budu mít trochu klidu, ale místo toho jsme vstávali každý den v pět hodin a tvrdě duševně pracovali. Ne že bychom tolik mysleli, ale naopak, snažili jsme myšlení odpojit a používat a rozvíjet naši všímavost.
Lákavý cíl Buddhova učení
Na kurzu jsem se poprvé dozvěděl, o co vlastně šlo Buddhovi a co lidi učil, poté co dosáhl osvícení. Je to dosáhnutí stavu, který je prostý utrpení a ve kterém je člověk šťastný a má se dobře. Také poznání, že čím šťastnější budu já ve svém životě, tím šťastnější bude moje okolí. A že čím šťastnější budou lidé v mém okolí, tím štastnější budu já.
Naším učitelem byl Zdeněk Frýba, který ve svém učení navazuje hodně na tradici buddhismu zachovanou na Cejlonu.
Použité meditační techniky
Celou dobu jsme používali dvě meditační techniky:
- čankamana – meditace v chůzi, kdy jsme si všímali toho, jak se při chůzi nohy zvedají a dopadají
- ánápánasati – meditace v sedě, kdy jsme si všímali nádechu a výdechu, mohli jsme si vybrat ze dvou variant:
- soustředit se na dech v oblasti nosu
- soustředit se na dech sledováním zdvihání a klesání břicha
Během dne jsme střídali toto sezení, chození, sezení, chození, každá meditace trvala zhruba 30 minut a byla sedmkrát denně. Každou techniku ukončilo cinknutí malého zvonečku. Prvních pár dní jsme se pouze soustředili na objekt všímání (dech nebo krok) a pokud nám přišly myšlenky nebo pocity na něco jiného, tak jsme to vnitřním hlasem jenom označili slovem PORUCHA. Tomu se říká meditace všímavosti – satipatthána.
Ve zbylých dnech jsme byli instruováni na meditaci vhledu -vipassaná. Spočívalo to v tom, že přicházející myšlenky/pocity/vjemy, rušící nás od všímání si dechu nebo kroku, jsme vnitřním hlasem zařadili do nějaké kategorie. Tou mohlo být např. „zvuk“, „nenávist“, „radost“, „chtění“ atp.
Co jsme jedli
Jak jsme tušili, skutečně nám vařili manželé Volmovi. Mě to velmi chutnalo, byla to jídla jak sladká, sladěná ječnou sladinkou namísto řepného cukru, tak naslano, např. pohanka, jáhly, čočka a hrách, zapékané těstoviny atp. Bylo to moc dobré a vždycky jsem se na jídlo těšil, takže Volmovi, moc děkuju. I jídlo jsme jedli všímavě, to znamená, že v jednom okamžiku jsme měli doporučení buď nabírat lžící jídlo, nebo nést jídlo do pusy, nebo žvýkat. Než jsme začali žvýkat, tak jsme vždycky tu lžíci položili, abychom mohli plně vnímat chuť jídla a nemuseli se soustředit na ovládání lžíce.
Přežil jsem 
Předpokladem toho, aby člověk absolvoval tento kurz, by mělo být absolování podobného kurzu třeba na meditaci všímavosti. Přítelkyně Lenka tohle splnila, protože byla v Manchesteru na 10ti denním kurzu Vipassaná pořádané podle školy učitele Goenky. Já jsem však si jen podle instrukcí Goenky zkoušel meditovat pár hodin doma. Proto to pro mě bylo hodně náročné, nejvíc jsem měl problémy s trpělivostí vydržet až do konce a s bolestí ramen a zad, která mě trápila kvůli dlouhým sezením.
Nakonec jsem to ale nevzdal a jsem tomu moc rád. Díky tomu jsem na vlastní kůži procítil a pochopil malé střípky z buddhistického učení o tom, jak vzniká utrpení, jaký je rozdíl mezi myslí soustředěnou a nesoustředěnou nebo jaké to je, když je chvilku mysl bez myšlenek. Rád se s vámi o některé tyto zážitky podělím v některém z dalších článků.
Související články v kategorii Jóga a osobní růst
- O démonech a stínech v nás - část první - 22.7. 2011
- Jak se zbavit závislosti na pochvale a zažít lásku - kniha Bdělost - 4.3. 2010
- Jaký měl přínos jarní rýžový půst - 11.3. 2009
- Můj jarní půst - 5.3. 2009
- Co s tím, když mysl při meditaci generuje myšlenky podobné snům? - 7.11. 2008
Loading ...
Tak třeba ta...
Hele kloubouk dolů, já bych to prostě nedal. Když to takhle člověk čte, tak to může někomu připadat směšné. Já to však obdivuju, protože zažil střípky tohoto poznání a vím jak je těžké se k tomu dostat. Už jsem svou životní dráhu poslal jiným směrem, takže tyto věci nezažiju, neprahnu po nich, ale vnitřně je na druhých oceňuju a rád je s nimi sdílím, i když je to pouze verbálním způsobem. Držím vám palce, ať máte dostatek trpělivosti a vnitřní disciplíny k pokračování. A těším se na to až budeme moci popovídat nad myšlenkami, které potkáte cestou po této duševní stezce.
Díky Honzo, těším se na naše pokecy, za dlouhých zimních večerů nad pivkem nebo při procházení sem a tam to jde nejlépe jak máme spolu mockrát vyzkoušeno…
[...] už jsem naznačoval v předchozím článku, při meditaci všímavosti (ánápánasati) se mysl koncentruje na jediný předmět, na dech. [...]
[...] mě trápil už na 10 denním kurzu. Týká se instrukce pro meditaci mentálně označovat vlastní nádech a výdech (na špičce [...]
Poprvé jsem četl o meditaci chůzí kdysi v knize o čajích, jako součást čajového obřadu.. myslel jsem si, že je to nějaká velice okrajová, obskurní záležitost.. a teď koukám,že se to dokonce někde učí, páni:)
Vaření manželů Volmových je velice inspirativní, jejich web Intimnosti.cz mě hodně postrčil dopředu.
Při přípravě jídel vycházejí z taoistické a tradiční čínské medicíny, které kladou důraz na soustředěné a správné požívání (klid při přípravě, neutrální emotivní naladění u konzumace ..)
Ahoj Remcale, díky za komentář. K té meditaci Frýba ještě doplnil, že se někdo ji soustředěně provádí tak, že jeden krok trvá třeba 5 vteřin. To vnímal jako drobné nepochopení, my jsme tu meditaci prováděli při normálním tempu chůze tak, aby byla co nejvíce automatizovaná a mysl mohla pozorovat. Při pomalém procházení je sice více času na to si všimnout, co se děje třeba při došlápnutí, ale zase je to pak mysl, která ten krok samotný řídí.
Jak vaří Volmovi má skutečně hlubší vnitřní logiku. Setkali jsme se však s nimi i na jiném kurzu a většina účastníků si stěžovala, že jsou ta jejich jídla „neslaná nemastná“. Nedokázali ocenit ty jemné nuance nejen chutí (např. jídlo uzpůsobovali tomu, co bylo ten den na programu) a pořadatelé kurzu pak usoudili, že příště pozvou na vaření raději někoho jiného. Škoda…
Dreary Day…
It was a dreary day here yesterday, so I just took to piddeling around on the internet and found…
Sites we Like……
[...] Every once in a while we choose blogs that we read. Listed below are the latest sites that we choose [...]……
Awesome website…
[...]the time to read or visit the content or sites we have linked to below the[...]……